Kiểm soát cơn giận một cách chủ động chính là cách rèn luyện não bộ để duy trì sự bình tĩnh và lòng tốt. Mỗi khoảnh khắc bạn biết kiềm chế bản thân đều củng cố các đường dẫn thần kinh liên quan đến điều tiết cảm xúc, giúp phản ứng của bạn trở nên suy nghĩ hơn thay vì bộc phát.

Vùng vỏ não trước trán, nơi chịu trách nhiệm ra quyết định và kiểm soát bản thân, trở nên nhạy bén và hiệu quả hơn nhờ luyện tập liên tục. Trong khi đó, hạch hạnh nhân – trung tâm chi phối các phản ứng cảm xúc – dần trở nên bớt phản ứng quá mức. Sự rèn luyện này giúp tăng khả năng chịu đựng, giảm căng thẳng và cải thiện các mối quan hệ xã hội. Những người biết quản lý cơn giận thường có quan hệ tốt hơn, giải quyết vấn đề khéo léo hơn và sở hữu trí tuệ cảm xúc cao hơn.

Các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy việc thực hành kiên nhẫn và điều tiết cảm xúc có thể thay đổi cấu trúc vật lý của não. Các kết nối thần kinh thúc đẩy sự bình tĩnh trở nên mạnh mẽ hơn, trong khi những đường dẫn kích hoạt sự giận dữ dần yếu đi. Qua thời gian, não bộ dần được “lập trình” để ưu tiên các phản ứng điềm tĩnh, thực sự tái cấu trúc hành vi theo hướng tích cực và tử tế.

Quá trình này chứng minh rằng làm chủ cảm xúc cũng là một hình thức rèn luyện trí tuệ. Bằng việc kiểm soát cơn giận có ý thức, mỗi người không chỉ nâng cao sức khỏe tinh thần của bản thân mà còn tạo ảnh hưởng tích cực đến môi trường xung quanh. Mỗi khoảnh khắc kiên nhẫn đều củng cố não bộ, hình thành một vòng phản hồi nơi sự bình tĩnh và lòng tử tế trở thành phản ứng mặc định.

Nguồn: BrainTalks